Onko sinulla usein päänsärkyä? Tuntuuko niskasi kipeältä? Hieronnalla voidaan vaikuttaa alaselkävaivoihin, yölliseen sormien puutumiseen ja moneen muuhun lihasperäiseen ongelmaan. Aktiivisesti liikkuville ihmisille hieronta on osana lihashuoltoa, toisille hetki rauhoittua ja rentoutua.
Mitä on urheiluhieronta?
Urheiluhieronta ei juuri poikkea klassisesta hieronnasta. Perusotteet ovat samat, mutta urheiluhieroja on saanut lisäkoulutusta valmennuksesta, eri lajeille ominaisista vammoista, teippauksista, jne. Tämän pohjalta hän suunnittelee yksilöllisen hoitotapahtuman huomioiden urheilijan harjoittelun ja siitä palautumisen -kilpailuja unohtamatta. Myös passiivisia venytyksiä käytetään urheiluhieronnassa paljon, toki asiakkaiden toiveiden mukaan.
Sinun ei tarvitse olla urheilija voidaksesi nauttia urheiluhieronnasta! 
Hieronnalla ei pelkästään puututa jo olemassa oleviin jännitystiloihin lihaksissa, vaan myös ennaltaehkäistään niitä. Tämän vuoksi on tärkeä huolehtia säännöllisestä lihashuollosta, sillä mitä pidemmälle ongelmat (kovettumat, kireydet) ehtivät, sitä vaikeampaa (pitkäkestoisempaa, kalliimpaa) niiden poistaminen on.
Urheilijalle / kuntoilijalle hieronnan merkitys korostuu määrällisesti tai tehollisesti kasvavan harjoittelun myötä palautumista nopeuttavana keinona. Harjoitettu lihas toipuu hieronnan avulla nopeammin rasituksesta, jolloin syntyy mahdollisuus koventaa harjoittelua ja sitä kautta edelleen kehittyä enemmän!
Miksi koulutettu hieroja?
Koulutetun hierojan ammattitaito perustuu länsimaiseen lääketieteeseen. Asiantuntijuuden koulutettu hieroja osoittaa valtakunnallisesti asetettujen kriteerien mukaan näyttötutkinnossa. Tutkinnon suoritettuaan hänet merkitään Sosiaali- ja terveysalan lupa- ja valvontaviraston, Valviran, rekisteriin. Koulutettu hieroja on terveydenhuollon ammattihenkilö ja hänen toimintaansa ohjaavat määrätyt lait sekä asetukset.
Suoritin urheiluhierojan ammattitutkinnon (Koulutettu hieroja) Vierumäen Urheiluopistolla 2007. Olen tehnyt toiminnastani ilmoituksen Etelä-Suomen lääninhallitukselle ja ottanut potilasvakuutuksen.
Tuoteluettelo on alla. Asiakkaan varaama aika käytetään pääsääntöisesti sille alueelle, mitä hän toivoo hierottavan.
Intialainen päähieronta on erittäin rentouttava ja mieltä piristävä hoitomuoto. Se sopii rauhoittumiseen sinulle, joka kärsit kiireestä ja stressistä. Huomioitavaa on, että hiukset ja kampaus menevät hoidon aikana hieman sekaisin.
Shiatsu taas sopii sinulle, joka haluat pitää päällysvaatteet yllä hieronnan aikana. Asuksi sopii parhaiten esim. vartalonmyötäiset verkkarit / vast.
Hinnasto: Hieronta 30 min. 20 € 45 min. 28 € 60 min. 35 € 90 min. 50 €
ALE-hinnat:* 30 min. 18 € 45 min. 25 € 60 min. 32 € 90 min. 45 €
* opiskelijat, eläkeläiset, työttömät -kortin esittämällä / väh. 3 x sarja
Intialainen päähieronta 30 min. 25 €
Shiatsu 90 min. 50 €
Mikäli olet päättänyt tulla hierontaan, lue vielä alla oleva teksti hieronnasta hoitotapahtumana.
Hieronta hoitotapahtumana
Ennen hoitoon hakeutumista olisi hyvä ottaa huomioon hieronnan vasta-aiheet, eli sellaiset elimistön tilat, joissa hieronta ei ole hyväksi. Kannattaa keskustella ensin lääkärin kanssa jos sinulla on:
-
 akuutti tulehdus
-
tuore urheiluvamma
-
ihotauteja
-
syöpä
-
laskimotukoksia
-
sydän- tai verisuonisairaus
-
iskeeminen kudos
-
aktiivinen nivelreuma
-
verenvuototauti (hemofilia)
-
suurentuneet imurauhaset
-
spastinen halvaus
-
tyrä
Myös humala, krapula ja kuume ovat este hieronnalle.
Ennen hoidon aloittamista kyselen ja tarvittaessa tutkin liiketestien avulla lihaksiston ongelma-aluetta. Jos olet tullut vain rentoutumaan, ei kovin tarkkaa selvitystä tietenkään tarvitse tehdä. Jokainen on kuitenkin erilainen ja siksi yksilöllisen hoitosuunnitelman tekeminen on tärkeää.
Hieronnan aikana asiakkaan on syytä antaa tarvittaessa aktiivisestikin palautetta, jotta esim. hieronnan voimakkuus tai rytmi tuntuisivat sopivilta. Kova hieronta ei aina ole hyväksi, mutta toisaalta pelkällä silittelylläkään ei ongelmia poisteta. Siksi omat toiveet ja tavoitteet on hyvä kertoa hierojalle, jotta hän osaa muuttaa tyyliään, vaikka tietty peruskuvio hoidon etenevyydessä säilyisikin.
Hieronnan jälkeen on hyvä jatkaa rentoutuen. Saman vuorokauden aikana ei kannata tehdä liikuntasuoritteita ja seuraava päiväkin olisi hyvä levätä harjoittelusta. Sen jälkeen jatketaan tuntemusten mukaan ja toki kilpaurheilijat tekevät tässä poikkeuksia. Hieronta on kuitenkin ärsyke lihaksille siinä missä harjoituskin ja siksi kova hieronta kovan treenin jälkeen pidentää palautumiseen tarvittavaa aikaa entisestään. Pintakudokset voivat tulla hieman kosketusaroiksi, mutta se menee ohi päivässä parissa, tuoden mukanaan entistä kevyemmän olon.
Koska hieronnassa lihasten kiinnityskohtiin jääneet maitohapot ym. kuona-aineet lähtevät liikkeelle, tulisi hieronnan jälkeen juoda reilusti, jotta em. jäämät poistuvat kehosta helpommin. Parasta tähän on puhdas vesi. Myös saunominen ja venyttely ovat suositeltavia jatkamaan hieronnan vaikutusta.
|
hyvinvointipalvelut
